注意力是我们成就人生的重要财富之一。刷屏恰恰是最频繁的分散你注意力的行为。每天低头刷屏就会忘记抬头仰望星空的初心。
但刷屏的本质是上瘾，其实是一种病。
上瘾的另一个证据是，一旦你不刷屏就会坐立不安，这是因为压力激素皮质醇的释放，加上多巴胺不到位，让你紧张焦虑。
奖励机制只是大脑的一个反馈，有时候是正能量，有时候则是自欺欺人，让人忘了真正的人生追求，否则就只是吃喝玩乐好了，大脑会一直奖励下去。那么多沉迷游戏荒废学业的就是这个过程。
然而，对于大脑来说最重要的是注意力，注意力是我们成就人生的重要财富之一。刷屏恰恰是最频繁的分散你注意力的行为。每天低头刷屏就会忘记抬头仰望星空的初心。
注意力至上，是这个时代至关重要的课题。如何抢救你的注意力？这里有一些建议：
人们容易被鲜艳的颜色吸引，那么就让灰色消除色彩对你的操控吧。试试如下操作：设置-通用-辅助功能-显示调节-打开色彩滤镜（IPHONE）。
让客厅回归客厅，让厨房只有美味，让车上时间更专注、单纯。不过这得和家人共同商定。
比如一周内不在卧室使用手机。这没什么难的，习惯而已。
我们需要严格的餐桌手机礼仪，你可以在吃饭时将手机放在书房，还可以制定一些惩罚规则：比如第一个拿出手机的人需要发红包。世界上的很多问题都可以用红包解决。
如果你在发朋友圈，只是告诉他人你正很闲。
如果你要出去旅行，这就是个戒断刷屏的绝好机会：可以试着把一些应用APP隐藏起来，或者在旅行期间删掉微信。你需要找到一个手机替代品，比如kindle或杂志。拍照的时候带上相机，而不是手机。
到户外去是釜底抽薪的大招。你需要自我约束，定一些自己的规则：行走在路上的时候就把手机放入行李箱，旅行回来之前不在朋友圈里发照片，每天只有晚饭前一小时刷手机，等等。
有句古谚说的是，你在森林里不需要证明自己是一棵树。大多数的朋友圈帖子是不会改变世界的，所以即使少发几条帖子，你仍然还是你。
世界那么大，手机那么小，还是抬起头来吧！
参考：纽约时报，BBC
