关于睡眠的22个冷知识

1. 研究表明,新月时比满月时的睡眠质量更好,虽然个中原因未知;

2. 如果你晚上躺在床上后5分钟之内就能睡着,说明你很有可能存在睡眠剥夺。理想的入睡时间是10-15分钟

3. 海獭睡觉时手牵着手,以防被水流冲散;

4. 每天会有两次感觉到倦意达到顶峰,凌晨2点和下午2点,所以一般吃完午饭后反应比较迟钝;

5. 周一早起困难症?都怪周末的睡眠计划改变造成了“社交时差”;

6. 人类恐怕是唯一有晚睡症的哺乳动物,我们会有意地推迟晚间入睡时间;

7. 压力、生理和心理疾病、睡眠和起居计划、家族史、夜班、节食和锻炼习惯,这些因素都有可能导致失眠;

8. 每天早上起床都很困难?这是病,学名叫“起床困难症(dysania)”,它有可能预示着营养缺乏、抑郁或是其他问题;

9. 失眠的定义并不是每晚缺少多少睡眠,而是因它而导致的每天困倦不堪、无法集中精神、头痛、易怒以及其他问题;

10. 英格兰斗牛犬是已知唯一会受睡眠呼吸暂停综合症困扰的犬种,它们特殊的短鼻和反颌结构可能造成了呼吸道狭窄;

11. 连续16小时保持清醒状态会影响你的表现,其程度与血液中酒精浓度为0.05%时差不多(高于0.08%时即被视为违法酒驾);

12. 在十七世纪时,半夜起床是很正常的现象,那时的人们夜间分两个时段睡觉,中间会有一两个小时的清醒时间,用来读书、祈祷,或与他人进行社交和亲密行为;

13. 不睡觉会让你感觉饥饿,因为“瘦素”的水平会下降,而瘦素是调节食欲的重要激素;

14. 夏令时刚结束时发生交通事故的可能性较低,统计数据表明晚上多睡一个小时会减少事故的发生率;

15. 早年在英国,那些有磨坊和工厂的城镇里,有一种工作是专门去敲别人的窗户,叫他们起床工作;

16. 在日本,工作时睡觉并不是什么大问题,公司理解这种行为,认为这是员工勤奋工作以致过度劳累的表现;

17. 在一些汽车租赁合同中,会特别要求驾驶者承诺睡眠未满六小时不得开车;

18. 失眠常常是悲伤情绪的副产物,服用有助于安眠的药物可抵抗这一自然反应;

19. 养成有规律的运动习惯常常可改善睡眠质量,但偶然的心血来潮或睡前运动却有可能让你无法准点入睡;

20. 如今,75%的人的梦境是彩色的,而在彩色电视机出现之前,只有15%的人会做彩色的梦;

21. 鲸类和海豚并不会完全睡着,它们的两侧大脑轮流休息,清醒的一侧大脑会在需要呼吸空气时指控身体浮出水面;

22. 如今影响人类睡眠的最大敌人之一就是一天24小时不间断的网络连接。

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