在世界各国的文化中，疾病诊治和神秘总有着不解之缘，白蛇传中的仙草、唐僧肉、世外高人…等。现代医学的进展揭开了蒙在健康和疾病上几千年的神秘的面纱。事实上，维护健康是如此简单，只要你能遵守以下这些并养成习惯，健康就握在你自己手中：
饮食和营养
* 少吃（切忌暴饮暴食）
* 减少糖（简单碳水化合物）、反式脂肪和饱和脂肪
* 多吃水果、蔬菜和杂粮
* 在健康状况或者病情对饮食有特殊需求时，一定要遵循医生建议。
维生素等膳食补充剂
* 如果母乳喂养婴儿，给婴儿补充维生素D
* 如果使用配方奶喂养宝宝，注意配方奶中要含铁
* 50 岁以上，不分男女，建议服用钙片和维生素D
* 是孕妇（或正在考虑怀孕），服用产前维生素（如叶酸）。
有害物质
* 请勿吸烟
* 适度饮酒
* 不要服用非用于疾病治疗的任何药物。
运动
* 每天30 到 60 分钟锻炼（有氧运动和阻力运动），每周至少3 次
* 多走动，外出1公里内的路程步行，上楼尽量走楼梯。
睡眠
* 保持规律睡眠
* 饱腹影响睡眠质量
* 营造一个安静和黑暗的睡眠环境
感染
* 做饭和就餐前洗手
* 适量储存、准备和烹制食品
* 饮用清洁或处理过的水
* 安全性行为
* 用肥皂和水清洗轻伤并包扎伤口
* 夏天在外面活动时，衣物穿戴合适，在可能接触蚊子或蜱虫的地方使用驱虫剂
* 远离毒品。
人身安全
* 开机动车时严守交通规则
* 开车或者坐车系安全带，无论前座还是后排座
* 给小孩子使用汽车安全座椅
* 骑电动车或摩托车时戴头盔
* 仔细了解工作或休闲活动的安全须知并严格遵守
* 不要在酒后、困倦时开车或者操作机械
* 水上活动穿好救生衣，掌握游泳技能，不要在浅水区跳水
* 家里安装烟雾和一氧化碳探测器。
心理健康
* 待人待己表里如一
* 为自己的行为负责
* 不造谣、不传谣
* 对同事、邻居等周围人保持友善
* 放松心情、忘却烦恼
* 分清事情的严重性，不要为小事烦恼
* 在逆境中改变自己所能改变的，接受那些没能力改变的
* 尽力做好职责范围内的事
* 做一些对家庭和社区有益的事情。
日常保健
* 一天至少刷两次牙，定期看牙医进行清洗和检查
* 定期体检，根据年龄、性别和风险程度做必要的筛查（血压、血糖和血脂，结直肠癌筛查、女性子宫颈抹片检查、乳房X线和产前筛查）
* 进行必要的预防免疫接种
* 小心晒伤，外出裸露的皮肤部位涂防晒霜
* 如果感觉身体或精神不适，及时就医
* 关注值得信赖的健康媒体，如果听到看到的健康新闻内容超出当前主流医学认识，不妨先不要信。
